Alla ricerca del testosterone perduto
Nei giorni scorsi abbiamo visto a quali rischi vai incontro se il tuo testosterone scende sotto i livelli medi per la tua età. Vediamo ora le strategie che puoi attuare per fermare il calo e stimolare l’aumento.
Il sollevamento pesi è l’attività ideale per stimolare la produzione di testosterone. Prediligi gli esercizi che coinvolgono più gruppi muscolari contemporaneamente, diminuisci i tempi di riposo tra un set e l’altro e riduci al minimo l’attività cardio. In questo modo stimolerai la produzione dell’ormone della crescita che ti permetterà di costruire più muscoli e più in fretta. Questo tipo di allenamento ha anche il vantaggio di esaurire più rapidamente le riserve di glicogeno, costringendo il tuo corpo a procurarsi l’energia bruciando i grassi. Come dire, addio a quelle orrende “tette” che nascondono i pettorali e addio maniglie dell’amore!
