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LA DIETA DEL SOLE
Inizia a farla 2 settimane prima di partire per le vacanze e ti assicurerai un'abbronzatura perfetta. Che si manterrà poi più a lungo
Anche l’abbronzatura si conquista a tavola. Un’alimentazione mirata è infatti in grado di favorire la pigmentazione della pelle e prevenirne l’invecchiamento precoce. La regola base è quella di fare scorta di frutta e verdura fresche, bere molto per ripristinare i liquidi persi durante l’esposizione al sole, eliminare gli alimenti ricchi di sodio (che favorisce la ritenzione idrica), i condimenti pesanti e l’alcol. Inoltre, è importante l’apporto di antiossidanti (fonte principale sono i frutti di bosco, mirtilli e lamponi soprattutto) e beta-carotene (migliori fonti sono le verdure giallo scuro-arancio e i frutti e le verdure a foglia verde scuro). La dieta che ti proponiamo con la collaborazione del dottor Damiano Galimberti, specialista in Scienza dell’alimentazione a Milano e presidente dell’A.M.I.A. (Associazione Medici Italiani Antiaging), va seguita per 2 settimane prima di partire per le tue vacanze: apporta circa 1300 calorie al giorno e ti aiuta a preparare la pelle all’abbronzatura, mantenendola anche al ritorno da mari o monti.
Le regole di base
Come condire. Hai 2 cucchiai da minestra di olio extravergine di oliva da utilizzare nell’arco dell’intera giornata; aceto e limone a piacere; sale con moderazione.
Cosa bere. Assumi almeno 2 litri d’acqua al giorno (non solo ai pasti). È poi particolarmente importante che bevi al risveglio e soprattutto prima di coricarti.
- Temi trattati: abbronzatura, amia, anti-aging, cibi, dieta, estate, forma, mangiare, mare, pelle, perdi peso, peso, piano, prevenzione, sole
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