L’esercizio: salto sul gradino con una gamba sola
1. Procurati un gradino abbastanza basso per cominciare. E poi, aumenta la sua altezza in modo graduale.
2. Mettiti in piedi a un metro dal gradino: stai con le gambe larghe e i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Piega le ginocchia e i fianchi e porta le tue braccia in alto sopra la testa.
4. Salta spingendo soltanto sulla tua gamba destra e portando le braccia in basso per avere ulteriore slancio.
5. Atterra più delicatamente che puoi, con il piede destro completamente appoggiato al gradino.
6. Torna alla posizione di partenza e ricomincia, alternando le gambe.
7. Ripeti 6 volte per ogni gamba e riposa per 2 minuti.
8. Conclusa la prima sessione, fanne altre 3.
Aggiungi questo esercizio al tuo workout invernale e preparati a ritornare in forma il prima possibile. Continua ad allenarti insieme a noi e condividi sui nostri canali social i tuoi progressi. #MensHealthItaly
