A tutto tondo
Usando la palla svizzera si possono inventare tante varianti divertenti delle classiche flessioni. Per esempio sollevando una gamba, scendendo lentamente, fermandosi a 15 centimetri dal pavimento.
L’esercizio che segue serve a rafforzare il torso, le spalle, i tricipiti e a equilibrare tutti i muscoli. Provalo!
1/Mettiti nella posizione per fare le flessioni, ma appoggiando gli stinchi sulla palla
2/Con le gambe tese, fai rotolare la palla in avanti sollevando il più possibile il bacino.
3/Piega i gomiti e porta il petto verso il pavimento. Fai una pausa, risali e
ripeti l’esercizio.
