A luci spente
Correre quando la luce è poca o addirittura di sera ha i suoi svantaggi, ma anche i suoi pro (sei più concentrato, c’è meno traffico…). Ecco alcuni accorgimenti per ridurre i rischi: vai a correre su itinerari che conosci bene, così non rischierai di finire in qualche buca o inciampare sull’asfalto malmesso. Prima di uscire, per sicurezza, manda per email a un amico l’itinerario. Indossa sempre il giubbotto catarifrangente.
Correndo fai attenzione alle buche, guardando bene il terreno a non più di metro di distanza da te e indossa sempre una lampada a led per aiutarti a vedere. Se vai forte devi guardare più lontano e di notte è difficile, quindi conserva le corse veloci per il giorno. Corri senza musica: è noioso ma sentire i rumori può salvarti la vita. Vai a correre anche tardi, dopo cena, senza paura di passare la notte in bianco: l’esercizio a tarda sera non fa venire l’insonnia, anzi ti farà dormire meglio.
