8 modi per vincere la stanchezza - 1/4
1 \ Evita di sonnecchiare
Invece di arrotolarti nel tuo piumone ed impostare venti sveglie, in modo da svegliarti ma restare a dormicchiare in uno stato di semi- veglia, la National Spleep Foundatione (UK), suggerisce di impostare la sveglia il più tardi possibile, ed alzarti immediatamente. Si è infatti scoperto che restare a letto al mattino, costringendo il proprio organismo e brevi cicli di sonno – sveglia, e quindi di riposo frammentario, danneggia la memoria e fa male alle prestazioni in generale, provocando stordimento.
2 \ Fai sempre colazione
Quando imposti la sveglia all'ultimo minuto, tieni sempre in considerazione il tempo necessario alla colazione. Una ciotola di cereali aiuta ad abbassare i livelli di ormoni dello stress. Ricorda di restare leggero ma di fare sempre una colazione adatta al tipo di sfide che dovrai affrontare durante la giornata. Se devi correre una maratona ad esempio, un semplice succo di frutta non fa al caso tuo!
