5 cibi per da evitare per perdere peso
5 CIBI PER DA EVITARE PER PERDERE PESO
L’alimentazione è un aspetto importantissimo per quanto riguarda il raggiungimento del peso ideale, ci sono alimenti che, pur mangiati in basse quantità, contengono molte calorie e rischiano di far muovere l’ago della bilancia nel senso non voluto, vale a dire ingrassando e aumentando i chili.
Ovviamente il cibo non è tutto, ci sono anche altri fattori che influenzano la nostra linea. Ecco delle buone abitudini da adottare per mantenersi in forma:
- EVITARE “LE DIETE FAI DA TE”
- NON SALTARE I PASTI
- BERE 2 LITRI DI ACQUA AL GIORNO
- PRATICARE UNA MODERATA ATTIVITA’ FISICA ALMENO 3 VOLTE A SETTIMANA
- RIPOSARE ALMENO 7-8 ORE PER NOTTE
Detto cio’ ecco a Voi una Lista dei 5 cibi da Evitare durante una dieta atta alla riduzione del peso e del grasso corporeo
- Bibite Zuccherate
Eliminatele, poiché piene di zuccheri ed aromi industriali. Normalmente 1 lattina da 33 cl di queste bevande contiene circa 7 cucchiaini di zucchero raffinato che si porta dietro ben 160 kcal.
Bevendo acqua manterrete il vostro corpo idratato senza introdurre calorie extra.
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Alcoolici
Birra e vino sono ben accompagnano le vivande in tavola, ma sono le principali responsabili della vostra pancetta. Una pinta di bionda o rossa contiene 180 calorie! Un bicchiere di vino 125. Fate attenzione! - Fritti e Fast Food.
Banditeli, per la enorme quantità di grassi addizionati durante questo processo di cottura. La tentazione è forte, soprattutto, se appe. Però ricordate che ad esempio in 100 grammi di patatine fritte ci sono 300 calorie!
- Salse
Ketchup e Maionese sono salse molto amate, da inzuppare nelle patatine o per arricchire di gusto verdure, carne e pesce. Evitatele, 100 grammi contengono 690 calorie! Troppe, per chi vuole perdere i kiletti di troppo.
- Dolci e Creme
I dolci sono ricchi di zuccheri semplici e acidi grassi saturi. 100g di un invitante Tiramisu’ può apportare fino a 490 kcal extra al vostro corpo che con difficoltà riuscirà a smaltirle completamente considerando che con 1 ora di camminata di bruciano circa 300-400 kcal !!!
Ricordate che una sana alimentazione ci permette di mantenerci in forma e a prevenire le patologie legate all’alimentazione, come ipercolesterolemia, diabete e ipertensione. Ad ogni modo ciascuno è un soggetto a se e consuma più o meno velocemente le calorie introdotte, per questo è importante, anche se non si hanno problemi di peso, consultare il proprio dietista che riuscirà a fornirci una dieta bilanciata e personalizzata in base ai nostri parametri.
Dott. Ivan Lurgo
Dietista