4 workout cardio

4 workout cardio

Riscaldati con 10 minuti di corsa leggera, seguiti da 10 minuti di scatti con riposo attivo. Poi fai questi workout cardio a giorni alterni.
 

LUNEDÌ
Scatti di 400 metri
Corri per 400 metri il più velocemente possibile, poi rallenta o cammina per 3 minuti.
 

MERCOLEDÌ
Scatti di 800 metri
Corri per 800 metri il più velocemente possibile, poi rallenta o cammina per 5 minuti.
 

VENERDÌ
Tempo Run
Dalla settimana 1 alla 3 corri al tuo passo da gara, nella 4 corri al passo che tieni in allenamento.