10 trucchi salvadieta – prima parte
1. Sì alla colazione da uomini veri
Di’ basta a cappuccio e brioches! Uova strapazzate e bacon ti faranno sentire soddisfatto più dei prodotti lievitati, che ti gonfiano e ti saziano per poche ore.
2. Mangia di più, mangia meglio!
L’ideale sono tre pasti e tre spuntini. Se, come puoi immaginare, le patatine e i salatini sono banditi, cosa puoi sgranocchiare mentre guardi la partita alla tv? Un mix di frutta secca non salata, meglio se include le mandorle. Soddisferà la voglia di croccantezza e rinforzerà i muscoli. Occhio alle dosi, però: non mangiarne più di una manciata al giorno.
3. Vacci piano con gli amidi
Cibi come pasta, pane bianco e patate ingrassano per colpa della grande quantità di amido che contengono. Siccome rinunciare completamente a questi cibi è dura, cerca almeno di ridurre dosi e frequenza con cui li consumi e di scegliere pane e pasta integrali.
